お金のかからない究極のセルフケア、それは何かというとスバリ「早起き」と「朝活」です！夜も遅いのに、朝早くなんて起きられないと思うかもしれないのですが、朝活は本当にメンタルの安定には重要です。
この記事の内容
- 朝活のおかげでメンタルが安定
- 朝活のポイント
- ６つのミラクルモーニングメソッド
- 続けているうちに自分の直感とも繋がりやすくなります
朝活のおかげでメンタルが安定
今日、会社のチームミーティングで上司が、チームメンバーに最近のメンタルヘルスはどうかと尋ねてきました。コロナ禍で先が見えない不安があると思いますし、引き続き新学期からも学校の授業がオンラインになるとの連絡を受けたり、健康不安や経済不安、日頃のホームスクーリングと仕事のバランスなどもあります。運動もジムが閉まっていたりでなかなかできずにストレスが溜まったり、不安になったりすると思うのです。
そのような中でも、私1人がチームの中でメンタルヘルスの状態が良かったのです。感情が安定して、化粧もしていないのでお肌の状態も良く、それを周りの人に珍しいものを見るような目で見られました。その理由が朝活だという事がわかりました。そんなにメンタルが安定している理由があるのかボスに聞かれて、朝活のことを言ったら食いついてきたので、需要があるかもしれないと思いこのことを書こうと思いました。
朝活のポイント
それは、5時台に起きることです。太陽が昇る前に起きて誰もいない静かなところで自分と向き合う時間を作ることは、精神的に充実感があります。ちなみにこれは私が考えたものではなく、ハルエル・ロッドさんというアメリカ人の著者が考えた、ミラクルモーニングというメソッドです。大きなコミュニティやFacebookグループもあるので、もしご興味がある方がいらっしゃったら見てみてください。ロッドさんは、最初セールスをされていて、落ち込みから復活したのがミラクルモーニングだったそうです。
６つのミラクルモーニングメソッド
１）沈黙
瞑想や祈りなどなんでも良いです。雑念を追い出すためにやります。
２）アファメーション
ポジティブなことを頭の中で言います。今日は生産的だとか、良い1日を過ごすなどなんでも良いです。
３）ビジュアライゼーション
なりたい自分や欲しい未来を頭の中で想像します。
４）エクササイズ
どんなエクササイズでも良いです。頭を活性化させます。
５）リーディング
読書をします。
６）ジャーナリング
日記など、文字に書きます。
いつのジャンルにつき１– ２分やると忙しい人でも10分あればできます。私は2時間くらいやっています。通勤が嫌で、オフィスの暗い雰囲気ないやでそれがなくなって、２千日後くらいからポジティブ思考になりました。オフィスに行っている時に、いつもなら面倒くさいと思っていたのです。すごく良いところにオフィスがあり海も見え、こんな素晴らしいオフィスで働けるなんてラッキーだと思い、脳のフレームが変わったようでした。朝を自分のために時間を使う事が重要です。
続けているうちに自分の直感とも繋がりやすくなります
なぜ直感と繋がると気分か良いかというと、普段直感と繋がっていないと自分の行動が本当にやりたいことと結びついていないから、そこの解離がストレスを生みます。ストレスの一因です。自分が何をやりたいのかがわかれば、少しでもそちらに向けて行動ができるようになります。直感と繋がっていなかったら、自分は何がしたいのかがわかりませんし、何をしたいかがわかってもその次の行動が何か分からない状況になります。それは頭で考えてしまうからです。頭で考えて行動をすると、あまり良い結果にはならないです。直感を使って次はこうすれば良いとなれば良いのですが、いつも忙しくて自分の時間がなかったら繋がっていないです。そうでないとだんだん過労していき、ひどくなれば鬱になったりしますので、そうならないためにも朝活で自分を見つめ直して少しずつでも前進していると思うことは大切です。
ずっと続けているうちに、自分のやりたい事がわかり、私が今のコーチングビジネスをしようと思ったのも朝活のおかげです。朝の短い時間に、今日1日どのように過ごしたいのか考えます。今日やりたいことを5つと自分が強行ありたいと思うことを書きます。例えば、今日は瞬間に集中する、子供に対して優しく接する、など。1日のうちで子供が喧嘩しても、普通なら感情の渦に巻き込まれてしまいますが、今日は優しくするべきだったと思うと自分の反応が変わります。自分の反応にも満足しますし、良い方向にも循環していきます。ストレスを溜めないセルフケアとしてもすごく良いと思います。
先が見えない不安の中、毎日忙しくお過ごしだと思います。その中でもどうやったら自分を大切にできるか、朝起きるのはしんどいですが数日したらこれをやること自体が気持ち良くなってきます。騙されたと思って、1週間くらいやってみてください。もし効果がなければ私まで連絡してください。インスタグラムでも繋がって頂けると嬉しいです。最後まで読んでいただきありがとうございました。
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