幸せなはずなんだけど、どこか満ち足りていない。何かモヤモヤする。もっと他にやれることがある気がする。
こんな風に感じる場合、人生の何かの側面の充足度が欠けている可能性があります。たとえば、仕事では充実しているけど、家族との関係がうまくいっていないなど。
この記事では、人生の満足度をエリア別に採点し、幸せ度を可視化することにより、どうすればもっと充実した人生を送れるようになるか、見つける方法をお伝えします。
この記事の内容
- マズローの欲求の段階と幸福度
- 幸福に関わる人生の８つのエリア
- 人生のエリアの採点
- より幸せになるために、今日からできること
人間の欲求の段階と幸福度
マズローの法則という、心理学の有名な法則によると、人間の欲求の段階は５段階に分けることができます。
一番基本的なところから順番に、
- 生理的欲求
- 安全の欲求
- 社会的欲求（所属と愛の欲求）
- 承認欲求
- 自己実現の欲求
となっています。
１の欲求が満たされると、次は２の欲求を満たしたくなるというように、欲求は段階を踏んで上がっていきます。
この法則でいくと、自己実現の欲求が満たされた時、人間は大きな幸福感を感じるということになります。
これを、人生のエリア別に当てはめていくと、自分が人生のどの部分で満足度が高く、どの部分で満足度が低いかわかります。
幸福度に関する人生の８つのエリア
ここで、人生を８つのエリアに分けて考えてみましょう。分け方は人によって違いますが、私はこのように分けています。
- 健康、体、フィットネス
- 仕事、ビジネス
- お金
- パートナーシップ（結婚、恋愛）
- 人間関係（家族、友人、同僚など）
- 精神的なもの（信仰、魂）
- 自己啓発、自己成長
- 環境
人生をこのようなエリア別に分けることによって、どこが充実していて、どこが足りていないのか、分かるようになります。
人生のエリア別に採点してみよう
次に、上の人生のエリアごとに、マズローの欲求の段階のどこまで満たされているか、考えてみてください。そして、欲求の段階の上の方までとても満たされているエリアは１０点、全く満たされていないエリアは１点という範囲で、各エリアが何点か採点します。
たとえば、１の健康、体、フィットネスでは、明日にでもフルマラソン走れる！オリンピック出れるかも！くらいのレベルなら、完全に１０点。
起き上がって自分で病院に行くこともできない状態なら、１点。
という感じで採点してみてください。
正解はないので、自分が思った通りの得点をつけてみてください。
もっと幸せになるために、今日からできること
採点が終わったら、どのエリアが満たされていて、どのエリアが満たされていないか、一目で分かると思います。
そして、いまどれだけ満たされていても、まだ上を目指せるエリアがあることもわかります。
今よりもっと幸せを感じるために、まずは得点の低いエリアから、その得点をあげるために何をすればいいのか、リストにしてみてください。
たとえば、健康、体、フィットネス面がもう少し、という場合は、食事を改善できるか、運動できるか、または身だしなみを整えるか、今日からすぐ始められる行動が思いつくはずです。
どれだけ一つのエリアが突出して満たされていたとしても、他のエリアの点数が低ければ、人生の総合的な満足度は低くなります。ですので、まずは点数の低いところから改善方法を考えて、実行してみてください。
もし、ほぼ全てのエリアが高得点なら、あなたの人生は満たされていて、とても幸せな状態です。その場合、何をすればもっと満たされるのか？をエリアごとに考えていってください。
多くの場合、自己実現のレベルまで行き着くには、自分の持っているもの、知識や経験を人とシェアする、という行動が必要となります。あなたが、今持っているリソースを使って、どのようなことを周りの世界に与えられるか、考えてみてください。そうすれば、きっともっと幸福度が増していきます。
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